¿CUÁLES SON LOS SIGNOS DE UN METABOLISMO LENTO?
Eres consciente de tu cuerpo, ¡incluso demasiado a veces! Te sientes cansado, con exceso de trabajo, deprimido… pero no tienes la menor idea de por qué sucede esto. Bueno, ¡un metabolismo lento podría ser la causa! El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en tu cuerpo, permitiendo el correcto mantenimiento del organismo. Un metabolismo lento es causado por una caída en la cantidad de energía utilizada por el cuerpo, tanto para la respiración como para el cerebro. Tu cuerpo tenderá a no quemar suficientes calorías, almacenándolas y generando así menos energía. ¿Pero cuáles son los signos de un metabolismo lento?
CUANDO PERDER PESO MUY RÁPIDO
Su cuerpo (pensará) necesitará cada vez menos energía, lo que hará que su metabolismo se ralentice y, por lo tanto, almacene más. Pensando que ibas a perder rápidamente, a veces de repente vuelves a ganar los kilos que tenías antes, o incluso más que antes.
Una vez que notes un aumento de peso causado por el exceso, probablemente tu metabolismo sea lento.
FATIGA DEMASIADO REPETITIVA
Duermes bien pero te sientes débil, experimentas exceso de fatiga y falta de energía.
MIGRAÑAS DEMASIADO FRECUENTES
Sufres de dolores de cabeza repetidos e interminables.
GANAS DE MERIENDA
A menudo tienes ganas repentinas de comer algo, probablemente debido a la disminución de la cantidad de energía utilizada por tu cuerpo para trabajar y preservar sus funciones vitales.
CABELLO Y UÑAS FRÁGILES
Una pérdida importante o fragilidad del cabello coincide con esta falta de energía y también puede provocar que las uñas se rompan. Este fenómeno se explica más precisamente por la falta de hormonas producidas por la tiroides.
Una pérdida importante o fragilidad del cabello coincide con esta falta de energía y también puede provocar que las uñas se rompan. Este fenómeno se explica más precisamente por la falta de hormonas producidas por la tiroides.
¿CÓMO ARREGLARLO?
LIMITAR EL ESTRÉS
Demasiado estrés puede provocar una sobreproducción de cortisol que ralentizará su metabolismo. Para contrarrestarlo, date tiempo y haz ejercicios de relajación.
Pensamos en particular en:
- Meditación: práctica de la mente que consiste en centrar la atención en el presente y liberar pensamientos negativos.
- Sofrología: la técnica de relajación a través de la respiración, visualización y relajación muscular)
- ASMR: escuchar sonidos agradables y relajantes
- Yoga: la práctica de diversas posturas y ejercicios de respiración para obtener bienestar físico y mental)
- Respiración lunar: práctica de controlar la respiración, permite aliviar la presión del día para favorecer el sueño. Se ralentiza y poco después se queda dormido.
HACER MÁS ACTIVIDAD FÍSICA
Practica un deporte que te apetezca, no lo veas como una limitación, sal a caminar, mantente lo más activo posible en la vida diaria (usa las escaleras en lugar del ascensor, camina media hora durante la pausa del almuerzo, etc.) .
DORMIR LO SUFICIENTE
Dormir lo suficiente significa dormir entre 7 y 9 horas. Dormir bien ayuda a limitar los bocadillos y mejorar la digestión. Evite las comidas excesivamente abundantes (tomadas 3 horas antes de acostarse) y la exposición a pantallas (1 hora antes de acostarse). Le recomendamos que se vaya a la cama tan pronto como se sienta cansado.
EVITE LAS DIETAS PARA ADJUDICAR PESO
Las dietas demasiado restrictivas tenderán a cansarte y opta en su lugar por una pérdida de peso gradual y apreciarás los resultados a largo plazo.
HIDRATACIÓN
Para un buen metabolismo, la hidratación es clave. Recomendamos beber de 1,5 litros a 2 litros al día. Se elimina con mayor facilidad lo que favorece la quema de calorías. Elige alimentos ricos en agua como: pepino, tomate, calabacín, sandía, pomelo… ¡Más allá de la hidratación, puedes tomar nuestro té OWARI Boost Routine que te dará un empujón instantáneo (simple sugerencia)!
ALIMENTO
- El consumo de calcio tiene un impacto positivo en la regulación de tu metabolismo, siendo importante asegurar una ingesta suficiente a través de: lácteos (leche, yogur blanco, queso, etc.), frutos secos y semillas (sésamo, amapola, almendra, chía, pistacho). , avellana, etc.), frutas (naranja, cereza, kiwi, coco, aguacate, albaricoque, etc.) y verduras (espinacas, coliflor, alcachofa, garbanzos, brócoli, cebolla, etc.).
- Limitar el consumo de carbohidratos “malos” (también llamados azúcares rápidos) alentará al cuerpo a quemar calorías. En su lugar, elija frutas (plátano, manzana, uvas, etc.), verduras (frijoles, judías, lentejas, garbanzos, zanahorias, remolachas, etc.) y cereales integrales (pasta, arroz, trigo, quinoa, avena, etc.).
HORA DE COMER
El horario y la regularidad de las comidas también son muy importantes. Te recomendamos realizar tus comidas, entre las 19 y las 21 horas, al menos 3 horas antes de acostarte, con calma (no apresuradamente) y no comer demasiado para no dificultar la digestión.
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