4 errores alimentarios y deportivos que ralentizan tu pérdida de peso

A la hora de perder peso , siempre estamos llenos de buena voluntad y estamos convencidos de que estamos haciendo las cosas correctamente hasta que el número de la báscula ya no baja del todo. Los errores más comunes con los que nos encontramos a la hora de perder peso son hacer deporte sin seguir una dieta o implementar dietas ultrarrestrictivas para perder el exceso de peso lo más rápido posible .

El objetivo es comer de forma sana y equilibrada sin disfrutar en exceso y practicar actividad física que utilice el cuerpo en su totalidad. Sin embargo, aún quedan algunos pequeños errores que debes evitar para optimizar al máximo los resultados y poner todas las posibilidades de tu lado para conseguir tus objetivos.

Para ayudarte, compartimos contigo los 4 errores que debes evitar para no equivocarte y que muchas veces frenan tu pérdida de peso.

No hacer suficiente deporte

Cuando se quiere perder peso, hacer deporte es importante para afinar la silueta y moldear el cuerpo. La clave es encontrar la actividad física que te motive y que no abandones después de 2 semanas porque la actividad física es la única forma de quemar la mayor cantidad de calorías posible.

hacer solo cardio

Incluir cardio en tu rutina deportiva es una excelente manera de aumentar tu gasto diario y así quemar aún más calorías. Sigue siendo fundamental combinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fortalecimiento muscular para moldear, moldear y tonificar tu figura. ¿De qué sirve estar delgado si nuestro cuerpo es “blando”?

Ir más allá de los límites impuestos por el cuerpo

Tendemos a pensar que cuanto más ejercicio hagamos, cuanto más demos el 2000%, más calorías quemaremos. Esto es cierto, pero no debemos llegar a los extremos. Trabajar demasiado el cuerpo corre el riesgo de cansar los músculos y las articulaciones hasta que se produzca una lesión que ralentizará tu progreso mucho más que si simplemente hubieras reducido la intensidad de tu ritmo de entrenamiento.

Y sí, no todos los extremos son buenos, incluso en el deporte, ¡por eso nos lo tomamos con calma y escuchamos los mensajes que nos envía nuestro cuerpo!

No estar organizado

Perder peso requiere ciertos esfuerzos diarios y si no estás organizado puedes perderte y desviarte muy rápidamente. Cada domingo es importante planificar el programa de la próxima semana: ¿qué días hago mi deporte? ¿Debo preparar comidas para mis almuerzos en el trabajo al mediodía? ¿Cuales son mis platos de la semana?
Todas estas preguntas pueden resultarle triviales, pero le ayudarán a tener un marco. Cuando no hay nada planeado, tendemos a posponer las tareas a realizar hasta el día siguiente. Excepto que si quieres posponer demasiado tus sesiones deportivas o la preparación de comidas, ¡terminarás posponiendo tu pérdida de peso!
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Si usted también tiene consejos para “pérdida de peso” para compartir con nosotros, ¡no dude en dejar un comentario!