FRUTAS SUPRESORAS DEL APETITO DE TODOS LOS DÍAS
Para limitar el aumento de peso, se aconseja no comer entre horas. ¡La necesidad de comer algo no se controla fácilmente! ¡Pero ten en cuenta que los snacks son tu peor enemigo a la hora de perder peso! Para evitar sentir hambre, opte por alimentos supresores del apetito, bajos en calorías y ricos en fibra. Pero ¿cuáles son estos alimentos milagrosos? Frutas, por supuesto, ¡efecto garantizado! En OWARI las frutas ocupan un lugar importante en nuestra dieta (¿y por qué no tú?) pero ¿por qué es interesante incluir frutas en tu dieta diaria? Las frutas juegan un papel importante en la prevención de determinadas enfermedades. ¡Lo que resulta más satisfactorio es consumir frutas de temporada para adoptar un enfoque verdaderamente eco-responsable! En nuestra cesta de frutas supresoras del apetito hemos seleccionado: ¡plátano, pera, melón y manzana!
EL PLÁTANO
¿Cuáles son sus beneficios?
¡El plátano, bajo en calorías (89 kcal por 100 g) y saciante, será tu mejor aliado para un aporte de energía y un gran efecto supresor del apetito!
Compuestos de betacaroteno, los plátanos te dan una piel hermosa y te protegen contra las infecciones. Previene y lucha contra la hipertensión y limita los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
Ricos en antioxidantes, los plátanos previenen la aparición de muchas enfermedades.
Rica en fibra, mantiene el buen funcionamiento de tu sistema digestivo favoreciendo la digestión y luchando contra el estreñimiento.
Rica en vitaminas C y vitamina B6, te dará el empujón necesario para afrontar el día o incluso para practicar actividad física. También es un excelente calmante para el estrés. Será ideal para vosotros, deportistas: digerible, rico en hidratos de carbono y minerales, ¡un rendimiento magnífico es vuestro!
¿Cómo almacenarlo correctamente?
Se recomienda almacenarlo a temperatura ambiente para conservar al máximo sus beneficios y sabores. Evite colocar el plátano en el frigorífico, ya que tenderá a oscurecerse y perder su sabor.... Además, si quieres pelarlo con antelación, considera ponerle un poco de limón.
¿Cómo consumirlo?
¿Cómo consumirlo?
Si quieres comer el plátano crudo espera hasta que esté muy maduro, de lo contrario puede resultar indigesto si lo comes verde. Cuando veas manchas marrones o negras en su piel, será más probable que esté cocido.
También puedes comer plátanos secos, que son más ricos en nutrientes que los plátanos frutales, pero también más ricos en calorías.
LA PERA
¿Cuáles son sus beneficios?
A primera vista, la pera tiene un bajo aporte calórico (57 kcal por 100 g) para un efecto saciante y ligero.
La pera tiene una buena fuente de micronutrientes, es rica en vitamina C, vitamina K y cobre que le confieren un excelente poder antioxidante que prevendrá diversas enfermedades entre ellas ciertos cánceres.
Rica en fibra, tiene propiedades diuréticas y laxantes para limpiar los intestinos y desintoxicar el organismo.
¿Cómo almacenarlo correctamente?
Guárdalo al abrigo de la luz y en el frigorífico entre 6 y 10 grados, para que te dure hasta 3 meses.
¿Cómo consumirlo?
Para beneficiarte de su efecto supresor del apetito, cómelo directamente sobre la piel para beneficiarte de los máximos beneficios o si lo prefieres, consúmelo sin ella.
MELÓN (amarillo o verde)
¿Cuáles son sus beneficios?
Lleno de agua y bajo en calorías (34 kcal por 100 g), ¡será tu supresor del apetito y te garantizará una buena hidratación!
Por su riqueza en vitamina C y betacaroteno, tiene propiedades antioxidantes que le permiten proteger las células, favorecer la cicatrización y combatir infecciones.
Su alta concentración de vitamina A le confiere el poder de regenerar las células de la piel que pueden luchar contra la celulitis, las estrías pero también contra las arrugas. Sus fibras favorecen tu tránsito.
Rica en flavonoides, limita notablemente los riesgos de enfermedades cardiovasculares, cáncer de mama y de colon.
Si sufres de piernas pesadas será excelente para regular la retención de líquidos.
Su contenido en vitamina B, magnesio, potasio, calcio, cobre, hierro y zinc contribuirá al buen funcionamiento de tu organismo y regulará la hipertensión.
Por último, tiene propiedades diuréticas que desintoxicarán y protegerán tus riñones.
¿Cómo almacenarlo correctamente?
Guárdalo en un lugar fresco (pero no en el frigorífico). Si ya está maduro, envuélvelo en film transparente y colócalo en el cajón de verduras del frigorífico.
¿Cómo consumirlo?
Para el efecto supresor del apetito, come medio melón como entrante y sentirás la sensación de saciedad.
LA MANZANA
¿Cuáles son sus beneficios?
¡Es la fruta más completa para cubrir las necesidades de tu organismo pero también una de las frutas más consumidas en el mundo!
Bajo en calorías (52 kcal por 100 g), ¡es un excelente supresor del apetito!
Su riqueza en fibra y pectina ayudará a que se hinche en tu estómago, reduciendo tu apetito y dándote sensación de saciedad.
Su riqueza en vitaminas A, B y C potencia tu energía para mantenerte en forma durante todo el día y durante la actividad física.
Tiene poder antioxidante que protege tu sistema inmunológico y previene ciertos cánceres. También ayuda a regular el colesterol, la diabetes y el exceso de peso.
Finalmente, facilita su tránsito y estimula la digestión.
¿Cómo almacenarlo correctamente?
Se recomienda guardarlo en el cajón de frutas del frigorífico para mantener su firmeza y todos sus sabores evitando que su textura se vuelva harinosa.
¿Cómo consumirlo?
Para un efecto supresor del apetito y con un menor aporte calórico, consúmelo solo antes de la comida y para una máxima eficacia bebe un vaso grande de agua junto con él. La pectina atrapará las moléculas de agua y te dará una sensación de saciedad.
Además del consumo habitual de estas frutas
¡También puedes tomar nuestra Cura Detox OWARI Slim'Tea para obtener un vientre más plano, reducir la hinchazón y reequilibrar tu flora intestinal! Pero no sólo en OWARI, ahora tienes disponible Diuretea OWARI que ayudará a drenar, reducir la retención de líquidos y secar las grasas malas (dejando espacio para unos músculos profundamente esculpidos, junto con una actividad física). Si eres propenso a comer bocadillos, te recomendamos nuestro polvo moderador del apetito OWARI (a base de polvo de Konjac), que tendrá una acción supresora del apetito en 15 minutos como máximo.
