EJERCICIOS RÁPIDOS PARA ADELGAZAR EN CASA: CARDIO HIIT
Sabemos lo importante que es estar físicamente activo para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
¿Quieres perder peso? Estás trabajando o en casa y no tienes tiempo para hacer deporte. No hay tiempo para ir al gimnasio. ¡Que no cunda el pánico, tenemos la solución!
Para aquellos que tienen prisa y quieren perder masa grasa rápidamente mientras ganan músculo, ¡ el cardio HIIT es para ustedes!
Pero antes que nada, ¿por qué deberíamos realizar actividad física con regularidad? ¿Cuál es el beneficio para nuestro cuerpo? ¿Tiene dudas sobre los beneficios de la actividad física regular? No te motiva el deporte porque no sabes cómo te puede aportar algo.
Te explicaremos por qué es importante para tu cuerpo. Quizás al comprender cómo funciona tu cuerpo estarás aún más motivado.
¿Por qué debería realizar actividad física regularmente?
La actividad física regular es beneficiosa para la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que una caminata rápida de 30 minutos al día podría reducir la aparición de diabetes en un 40% . La actividad física tendrá un efecto sobre la insulina, que tiene la función de regular los niveles de azúcar en sangre.
¿Qué es el cardio HIIT?
Es un entrenamiento interválico de alta intensidad con fases de descanso alternadas, lo que hace que se prefiera la intensidad del esfuerzo a la duración. Hiit cardio se puede practicar con cualquier deporte pero también desde casa. Esta nueva tendencia fitness viene directamente de Estados Unidos. Se trata, en realidad, de sesiones deportivas que alternan fases de ejercicio intenso y descanso y recuperación activa.
¿Por qué es eficaz?
Son los esfuerzos de corta duración, realizados con las máximas intensidades que puedas proporcionar y la repetición de estos esfuerzos los que te permiten aumentar el cardio lo que mejor acelera la pérdida de peso y la fusión de grasa mientras se gana peso. Cada uno tiene su propio ritmo, es apto para todos los niveles.
El cardio HIIT se puede practicar mediante cualquier ejercicio fitness y cardiodeportivo (cardiobox, running, etc.) y, por tanto, se puede personalizar infinitamente.
En casa, por ejemplo, puedes alternar ejercicios de sentadilla con salto, sentadilla aérea o flexiones. Los movimientos de cada ejercicio que elijas se realizan según tu nivel, lo principal es no lastimarte mientras realizas los ejercicios.
Ejemplo de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad que puedes hacer:
La idea del cardio HIIT será alternar fases de esfuerzo con fases de descanso.
Por ejemplo, puedes hacer 30 segundos de sentadillas luego 30 segundos de descanso y luego continuar con otros 7 ejercicios que elijas.
Tú eliges los ejercicios en función de las partes del cuerpo que quieras trabajar.
Repites el circuito (los 8 ejercicios) según tu nivel (2 principiantes, 3 avanzados y 4 guerreros) y tomas un descanso de 1 a 2 minutos entre cada circuito.
Esto es bueno para las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio o que se desaniman ante las largas sesiones deportivas. Con el cardio HIIT, con sólo dedicar 7 minutos diarios de tu tiempo podrás trabajar eficazmente todas las partes de tu cuerpo.
Con que frecuencia practicar cardio hitt
Lo ideal es hacer 3 sesiones por semana y 4 sesiones para los más motivados. Eso sí, antes de iniciar cualquier tratamiento o actividad deportiva consulta con tu médico. Para optimizar tus resultados, puedes tomar además el tratamiento Slim'Tea OWARI .
