¡Mejora tu hidratación con 5 alimentos ricos en agua!

El agua es un elemento esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua al día, pero algunos estudios han demostrado que sólo el 25% de nosotros nos hidratamos lo suficiente.

El hallazgo es alarmante porque la deshidratación puede tener muchas consecuencias más o menos graves en el cuerpo humano, tanto física como mentalmente. La fatiga o incluso los problemas renales se encuentran entre las consecuencias más comunes del consumo insuficiente de agua.

¿Tienes problemas para beber el mínimo de 1,5 litros de agua al día que tu cuerpo necesita? Así que recurre a alimentos ricos en agua para complementar tu hidratación diaria. Al mismo tiempo, puedes iniciar una cura detox con nuestra cura Slim'Tea OWARI .

Aquí está la lista de 5 ingredientes ricos en agua:  

• Pepino:

El pepino es uno de los alimentos que más sacian la sed. De hecho, contiene aproximadamente un 97% de agua y multitud de vitaminas como las vitaminas K, C y A y muchos minerales como el potasio, el magnesio, el calcio y el hierro. 

Puedes disfrutarlo de diferentes formas, en gazpacho, en zumo, en ensalada ¡e incluso en tallarines! 

• El tomate:

Encabezando la lista también encontramos el tomate con su 94% de contenido en agua. Puedes cocinarlo en ensalada, en gazpacho, en zumo… el tomate aporta frescor, sabor y, al igual que el pepino, lleno de vitaminas como las vitaminas A, C, E y B9 y minerales como el potasio y el selenio. 

Tomates + pepinos en ensalada = ¡la combinación perfecta para una máxima hidratación! 

• Calabacín:

Lleno de agua en un 94% y muy bajo en calorías, se puede comer crudo, en espaguetis de calabacín o cocido en curry de verduras, por ejemplo. Aporta sensación de saciedad y ayuda a evitar el picoteo después de las comidas. Muy digerible, es perfecto para estómagos frágiles y digestiones difíciles. Además de favorecer la hidratación en nuestro organismo, es excelente para nuestra salud ya que promueve la mejora de la salud del corazón, potencia la pérdida de peso ¡e incluso controla la diabetes! 

• Sandía:

Estrella del verano, la sandía contiene un 91% de agua. Se puede consumir sin moderación y en cualquier momento del día. Te permite hidratarte refrescándote y abasteciéndote de vitaminas. 

La sandía aporta una acción desintoxicante del organismo gracias a su poder antioxidante y a sus numerosos nutrientes. Rica en minerales, actúa sobre los calambres y los dolores, en particular gracias a su potasio. Excelente para nuestra salud, es beneficioso para el corazón y fortalece nuestro sistema inmunológico gracias a sus vitaminas A, B6 y C. 

• Pomelo y cítricos

Como ocurre con la mayoría de los cítricos como el limón o la clementina, el pomelo está compuesto por un 90% de agua. Unas ralladuras de cítricos para condimentar una ensalada no serán suficientes para complementar tu hidratación; prefiere los gajos de pomelo en vasos, en ensaladas o simplemente en jugo. Beneficiosos para la salud gracias a la vitamina C, los cítricos ayudan a combatir el cansancio y las infecciones. En invierno reducen incluso la duración de los resfriados. 

Ahora tienes todo lo que necesitas para completar tu hidratación. Intente incorporar una de estas frutas y verduras en la mayoría de sus recetas. Una buena hidratación es la base de todo. Antes incluso de iniciar un reequilibrio dietético o cualquier otra forma de fitness, asegúrate de proporcionar la hidratación necesaria que tu cuerpo necesita.