Centrarse en frutas y verduras de temporada (septiembre)

¡Las frutas y verduras son aliados imprescindibles para nuestra salud! Cada uno de ellos aporta beneficios a nuestro organismo, es bueno conocer los aportes de los alimentos que componen nuestros platos. OWARI ha seleccionado las frutas y verduras para el mes de septiembre.

¿Por qué comer frutas y verduras de temporada?

Sencillamente porque las frutas y verduras de temporada cubren nuestras necesidades nutricionales en el momento adecuado. De hecho, en invierno, con el frío y la falta de sol, nuestro cuerpo necesita más nutrientes y nuestro sistema inmunológico necesita un refuerzo. Esto es bueno ya que el invierno es la temporada de verduras ricas en minerales y llenas de vitamina C. En verano, nuestro cuerpo gasta menos calorías pero requiere más agua debido al calor. La naturaleza está bien hecha ya que en esta época todas las frutas y verduras están saturadas de agua.

Hemos realizado una selección de 4 frutas y verduras para el mes de septiembre:

Pepino

- Rico en agua: Compuesto por un 95% de agua, el pepino complementa suavemente la hidratación.

- Virtudes: Rica en fibra, contribuye al buen funcionamiento del tránsito. intestinal.

- Vitamina: Contiene muchos minerales y vitaminas (más concentradas en su piel) Potasio, vitaminas del grupo B, vitamina C, provitamina A, vitamina E, vitamina K.

- Aliado adelgazante: Esencialmente lleno de agua, el pepino es uno de los alimentos con menos calorías: 10 calorías por 100 gramos.

el tomate

- Rico en agua: El tomate está compuesto por un 94% de agua, lo que lo convierte en Sacia mucho la sed y te permite hidratarte suavemente .

- Aliado adelgazante: Contiene sólo 18 calorías por 100g frente a las 35 de media de las verduras.

- Vitamina: El tomate contiene vitaminas como la vitamina C que ayuda a combatir la fatiga y asegura el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Vitamina B9 esencial para las mujeres embarazadas.

- Rica en minerales: Contiene muchos minerales como el selenio, útil para tener unas uñas bonitas y un cabello bonito , y potasio que favorece el buen funcionamiento de los riñones.

el kiwi

- Rico en agua: El kiwi no es la fruta que contiene el no más agua pero defiende bastante bien con aproximadamente 80% agua.

- Aliado adelgazante: el kiwi es un buen compañero para adelgazar. Es bajo en calorías y tiene un fuerte poder saciante.

- Vitamina: el kiwi es una de las frutas que contiene más vitamina C. Se sabe que esta vitamina proporciona un verdadero impulso a el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico.

- Antiestreñimiento: El kiwi es rico en fibra, lo que favorece el buen tránsito intestinal y alivia los problemas. de estreñimiento.

Remolacha

Rico en agua: La remolacha no es la verdura que contiene el no más agua pero defiende muy bien con aproximadamente 87% agua.

Rica en vitaminas: La remolacha es uno de los tubérculos que más vitaminas contiene. y minerales: Vitamina A, C, E, K, B1, B2, B5, B6, B9, cobre, hierro, magnesio, manganeso, calcio, potasio.

Desintoxicante: Gracias a su contenido en betacianina, la remolacha ayuda a eliminar toxinas peligrosas del organismo. Preserva tu hígado purificándolo.

Anticáncer: La remolacha roja se utiliza desde hace 60 años contra el cáncer. Contiene antioxidantes que ayudan a prevenir el desarrollo de células cancerosas.

¡Ahora sabes más sobre algunas frutas y verduras de temporada para consumir sin moderación!